Razgovor sa decom o COVID-19 (korona virusu): priručnik za roditelje

Nova vrsta korona virusa, skraćeno COVID-19, izaziva pandemiju respiratornih (plućnih) bolesti. Otkrivena je u Kini, a ubrzo se proširila na brojne države širom sveta. Zbog zabrinutosti oko novog virusa, deca i porodice mogu da se osećaju uznemireno. Određeni nivo zabrinutosti, bez panike, prikladan je i može dovesti do preduzimanja koraka koji smanjuju rizik od bolesti.

U trenucima izolacije i vanrednog stanja u našoj zemlji, pružanje pomoći deci da prevaziđu uznemirenost zahteva predočavanje tačnih informacija i činjenica o prevenciji, bez izazivanja nepotrebne uzbune.

Važno je da ne zaboravimo da deca uče od odraslih kako da reaguju na stresne situacije.

Ukoliko roditelji deluju jako zabrinuto, nivo anksioznosti kod dece može da poraste. Roditelji bi trebalo da uvere svoju decu da zdravstveni radnici naporno rade kako bi osigurali da ljudi u celoj zemlji ostanu zdravi. Ipak, deci su takođe neophodne informacije koje su prilagođene njihovom uzrastu o potencijalnoj ozbiljnosti rizika od bolesti i konkretna uputsva o tome kako da izbegnu zarazu, kao i njeno širenje. Podučavanjem o pozitivnim preventivnim merama, razgovor o njihovim strahovima i pružanje osećaja određene kontrole nad rizikom zaraze može da smanji anksioznost kod dece.

Ostanite smireni i budite uverljivi

  • Deca će reagovati i usvojiti vaše verbalne i neverbalne reakcije.
  • Ono što budete rekli ili uradili povodom COVID-19, mere prevencije koje sprovodite i slični postupci mogu ili povećati ili smanjiti nivo anksioznosti vašeg deteta.
  • Naglasite svojoj deci da su oni i vaša porodica dobro, ukoliko je to istina.
  • Podsetite ih da ste vi tu da se brinete o njihovoj sigurnosti i zdravlju
  • Neka vaša deca razgovaraju o svojim osećanjima, a vi im pomozite da preusmere svoje brige u odgovarajući ugao gledanja.

Budite na raspolaganju svojoj deci

  • Deci će verovatno biti potrebno više vaše pažnje i želeće da pričaju o svojim brigama, strahovima i da postave pitanja
  • Važno je da znaju da imaju nekoga ko će da ih sasluša i zato odvojte vreme za njih.
  • Recite im da ih volite i pružite im puno ljubavi.

Izbegavajte preterano optuživanje

  • Kada je atmosfera napeta, ponekad pokušavamo da okrivimo nekoga.
  • Važno je da izbegavamo etiketiranje određenih grupa ljudi kao odgovorne za virus.
  • Zlostavljanje ili negativni komentari upućeni drugima treba da se zaustave
  • Obratite pažnju na komentare drugih odraslih u prisustvu vaše porodice. Možda ćete morati da objasnite značenje tih komentara ukoliko se razlikuju od sistema vrednosti koji negujete u vašem domu.

Nadgledajte gledanje televizije i društvenih mreža

  • Ograničite vreme gledanja televizije ili pristup informacijama na Internetu ili društvenim mrežama. Pokušajte da izbegavate gledanje ili slušanje sadržaja koji mogu biti uznemirujući, u prisustvu dece.
  • Razgovarajte sa svojim detetom o tome koliko priča na Internetu o COVID-19 može biti zasnovano na glasinama i netačnim informacijama.
  • Razgovarajte sa svojim detetom o činjenicama – to može da pomogne u smanjenju anksioznosti.
  • Stalno praćenje novosti o statusu COVID-19 može da poveća nivo anksioznosti – izbegavajte to.
  • Budite svesni da razvojno neprikladne infomracije (npr. informacije namenjene odraslima) mogu da uzrokuju anksioznost ili zbunjenost, posebno kod mladih. Umesto toga, uključite svoje dete u igre ili druge zabavne aktivnosti.

Održavajte normalne navike u onoj meri u kojoj je to moguće

  • Držite se uobičajenog rasporeda, jer to može da bude umirujuće i da unapredi fizičko zdravlje.
  • Ohrabrujte decu da ne zaostaju sa školskim i vannastavnim aktivnostima, ali nemojte da preterujete ukoliko deluju kao da su pod velikim pritiskom.

Budite iskreni i precizni.

  • U nedostatku činjenica, deca često zamišljaju situacije znatno gore nego što su u stvarnosti.
  • Deci može da se kaže da se smatra da se ova bolest širi među ljudima koji su u bliskom međusobnom kontaktu – kada zaražena osoba kija ili kašlje
  • Takođe se smatra da može da se širi kada dodirnete zaraženu površinu ili predmet, što je jedan od razloga zašto je važno da se zaštitite.

Prepoznajte simptome COVID-19

  • Povišena telesna temperatura
  • Kašalj
  • Otežano disanje
  • Neki ljudi imaju simptome poput onih kod prehlade; drugima su simptomi prilično ozbiljni ili čak opasni po život. Ono što je važno u oba slučaja jeste da pratite zvanične informacije za našu zemlju putem sajta covid19.rs.

 Razmotrite i usvojite osnovne higijenske i zdrave životne navike radi zaštite

  • Ohrabrite svoje dete da svakodnevno vodi računa o higijeni – istaknite jednostavne postupke koji sprečavaju širenje bolesti:
  • Perite ruke više puta dnevno najmanje 20 sekundi (ako pevate pesmicu koje dete voli ili koju je naučilo u vrtiću, 20 sekundi će brzo proći)
  • Kada kinu ili se zakašlju, pokrijte im usta maramicom i momentalno je bacite, ili neka kijaju ili kašlju u  svoju ruku, s unutrašnje strane lakta. Ne delite hranu i piće.
  • Vežbajte da se pozdravljate dodirom pesnice ili lakta umesto klasičnog rukovanja. Ovim putem se prenosi manje mikroba.
  • Davanje saveta deci o tome šta oni mogu da preduzmu kako bi sprečili zarazu, omogućiće im veći osećaj kontrole nad širenjem bolesti i pomoći u smanjenju anksioznosti.
  • Ohrabrujte svoje dete da se hrani zdravo, spava dovoljno i redovno vežba; to će im pomoći da razviju jak imuni sistem koji može da se izbori s bolešću.

Odvojte vreme za razgovor

Vi najbolje poznajete svoju decu. Neka njihova pitanja odrede količinu informacija koje ćete im pružiti. Ipak, ne izbegavajte da im pružite informacije koje zdravstveni stručnjaci smatraju ključnim u obezbeđivanju zdravlja vaše dece. Budite strpljivi; deca i omladina nisu uvek spremni da otvoreno pričaju o svojim brigama. Obratite pažnju na ponašanje koje nagoveštava da vaše dete želi da razgovara, na primer kada vas prati  dok perete sudove ili radite u bašti.

Za mlađu decu je vrlo karakteristično da postave par pitanja, vrate se igri, a kasnije ponovo dođu sa još pitanja. Kada delite informacije, važno je da pružate činjenice bez potenciranja stresa, podsećate decu da odrasli rade na otklanjanju problema i podučite ih postupcima koje mogu preduzeti da se zaštite.

Neka objašnjenja budu prilagođena dečjem uzrastu

  • Deci koja pohađaju niže razrede osnovne škole potrebne su kratke, jednostave informacije koje bi trebalo da uravnoteže činjenice o COVID-19 i odgovarajuća uverenja da su njihovi domovi bezbedni i da su odrasli tu da im pomognu da ostanu zdravi i da se brinu o njima ukoliko se razbole. Dajte im jednostavne primere postupaka koje ljudi svakodnevno preduzimaju kako bi zaustavili bakterije i ostali zdravi, kao što je pranje ruku. Koristite fraze kao što su “odrasli naporno rade kako bi sačuvali vaše zdravlje.”
  • Deca viših razreda osnovne škole biće proaktivniji u postavljanju pitanja o tome da li su zaista bezbedni i šta će se desiti ako se COVID-19 pojavi u njihovoj školi ili zajednici. Možda će im biti potrebna pomoć u razdvajanju stvarnosti od glasina i plodova njihove mašte.
  • Srednjoškolci su sposobni da ozbiljnije diskutuju o ovom problemu (poput odraslih), te ih možete direktno uputiti odgovarajućim izvorima COVID-19 činjenica. Pružite im iskrene, precizne i tačne informacije o trenutnom statusu COVID-19. Takvo znanje može da im obezbedi osećaj kontrole.

Saveti koje predlažemo da naglasite u razvgovoru s decom

  • Odrasli u vašoj kući vode računa o vašem zdravlju i sigurnosti. Ukoliko ste zabrinuti, obratite se odrasloj osobi u koju imate poverenja.
  • Neće se svi zaraziti koronavirusom (COVID-19). Zdravstveni radnici obraćaju posebnu pažnju kako bi osigurali da se što manji mogući broj ljudi zarazi.
  • Važno je da svi učenici poštuju jedni druge i da ne prenagljuju sa zaključcima o tome ko je zaražen, a ko nije.

Postoje mere koje možete preduzeti kako biste ostali zdravi i sprečili širenje bolesti

  • Izbegavajte bliski kontakt sa bolesnim ljudima.
  • Ostanite kod kuće
  • Kada kašljete ili kijate, prekrijte usta unutrašnjim delom lakta ili maramicom, zatim bacite maramicu u đubre
  • Izbegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta
  • Često perite ruke sapunom i vodom (20 sekundi)
  • Ukoliko nemate sapun, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku (koji sadrži 60-95% alkohola)
  • Čistite i dezinfikujte predmete i površine koje često dodirujete koristeći obično sredstvo za čišćenje kuće ili vlažne maramice.